打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量?提高弹跳力：增强小腿、大腿、腹肌以及上肢的肌肉力量至关重要。小腿影响弹跳速度，大腿决定腿部爆发力和弹跳高度，腹肌影响约占20%，并决定滞空能力。训练方法：可以通过提踵、蛙跳、半蹲跳、摸高和冲刺跑等多种方式来训练。...