藜麦减肥食谱(藜麦减肥食谱一周瘦20斤)准备好食材，米饭水分不宜过多，藜麦淘洗干净备用；藜麦加水，入锅煮10-20分钟，等到藜麦发芽就算煮好了。藜麦的正确吃法有哪些?1、藜麦粥如果单独放藜麦米饭，煮12-18分钟左右就可以吃了。软与不软，看你个人...