嘿，球友们，今天给你们来点不一样的——绳梯训练！先别把它想成卧室里的屋顶梯子，那可不。绳梯可是我们打靶、滚地、蹬腿的全能工具，别说能跑，能跳的都帮你节奏更“火爆”。①位置先说，先选一个平坦、不能滑的地面。坑坑...