每一场激烈的足球比赛或训练结束后，许多运动员和业余爱好者都希望通过按摩来缓解肌肉疲劳，促进恢复。合理的按摩时间对于达到最佳的放松效果至关重要，但这也是一个被广泛讨论的话题。不同的人和不同的身体状态可能会有所不同，因此，了解一些科学依据和个人体验，有助于找到最佳...