想要顺利进校队，训练计划就像导航仪，指引你从平凡到边线发卡的关键路口。一个优秀的训练计划不是天上掉下来的米饭，而是结合个人体能、技术短板、比赛要求以及学校课程安排的综合产物。下面从目标设定、周期安排、训练模块、饮食休养、伤病预防、评估调整等多维度，给出一个可落...