很多人看到马拉松就忍不住脑补自己像跑鞋广告里的人一样冲刺，但其实真正走完全程也完全没问题。综合了不少搜索结果、赛事规则、选手经验和运动科普的观点，这件事的核心在于计划、节奏和能量管理，而不是脚步速度本身。你若愿意把目标设成“走着也能到达终点&rdq...