这份田径队训练计划详细表格，围绕“科学性+趣味性”来设计，目标是把日常训练变成可执行的步骤，让队员们在持续进步的同时也能保持积极的训练心态。文章适合新手队员参考，也给有经验的教练和训练组提供可落地的细化框架。内容基于公开资料的要点综合整...