一段式投篮是很多球友在跑动中想要快速出手的核心技巧之一，讲白了就是把出手和起跳连成一气，尽量减少不必要的停顿，让球在你手里形成一个自然的、顺滑的弧线。要想把这项技术练好，先要明白它的基础原理：通过身体的连贯协作，让胯部、躯干、手臂和手腕在同一节拍上完成出手。掌...