先说个现实点：跑全程马拉松，装备不是炫技，而是救命的效率工具。你不是为了秀美观，而是要把体力、补给和情绪管理都打磨成一个能稳定输出的系统。下面这份清单不是干货堆叠，而是能让你在比赛中少遇到“我是不是忘带了点什么”的尴尬的实用指北。我们按...