嘿，兄弟姐妹们，是不是每次训练都像在拍卡片？“跑一跑，跳一跳”，偶尔还有那种“喂，我是不是快要晕倒了”的感受。别慌！今天带你种草一份科学、实用、还带点小趣味的田径队单次训练方案，让运动不再是单调的“反...