朋友们，今天聊聊自由泳里“四次腿”的打法——不是四次跳水的踩水，也不是四位数的水花，而是一个稳定而高效的踩水节奏。很多人在追求爆发力时，只顾着手臂的划水，忽略了腿部的协同，结果感觉像是被水推着跑。其实，掌握好四拍...