疫情过去，球场再度响起球鞋的擦地声和哨子声。很多朋友在家里练了一个冬天的抖音热舞、也练了几句健身口号，但真正要回归篮球场，光有热身和肌肉记忆是不够的。一个科学、渐进的恢复训练计划，能帮助你把体能、技术和比赛状态一次性拉回起跑线，避免伤病，确保你能在赛季初就稳稳...