嗨，各位跑步狂热分子！今天咱们来聊聊那跑得像个兔子、跑得像只乌龟的神奇技能——全程马拉松的时间配速！想成为“马拉松大师”吗？别着急，这篇文章带你全面剖析：你到底适合跑多快？怎么配速能让你既不累死，又能顺利完赛？记...