坐月子不长胖吃什么好坐月子怎么吃不会胖又营养

今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子不长胖吃什么好坐月子怎么吃不会胖又营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、尝试凯洛格全麸或通用磨坊多麸格格脆，在上面放少许的低脂酸奶(优格)。含有益生菌的酸奶，除了钙质丰富，还含有“好”细菌，可以帮助消化。③侧腹牛排牛肉富含铁和锌这二种恢复体能产生母乳的重要矿物质。

2、在烹调方法上多采用蒸，炖、焖、煮，尽可能不采用煎、炸的方法，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

3、鱼，瘦肉，豆制品，奶类，蛋类，粗杂粮，蔬菜水果，不吃凉性食物。根据你的情况只要搭配好既能保证乳汁分泌，又有营养不长胖。

坐月子吃什么不会发胖?月子期间如何减肥

1、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

2、适当的多喝冬瓜汤，坐月子期间营养需要跟上，不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，冬瓜又营养丰富，因此对于想减肥的产妈妈很合适。坐月子怎么减肥多给孩子喂奶。

3、②放松心态，可以加速月子里面减肥速度！养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前，不要胡思乱想，听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。其实，调理好自己的心情为重，心情调理好了，失眠的症状也就自然会消失。

4、月子期间可以通过运动、饮食、哺乳等方法瘦身。在月子期间，产妇身体比较虚弱，不应该采取极端的节食或突然剧烈运动来瘦身，以免身体承受不住。可以通过以下方式减肥。恢复正常饮食结构建议产妇恢复正常的饮食结构。

月子里怎么吃既营养又不会发胖?坐月子怎么吃不胖又营养?

①鸡蛋为了消除产后脂肪，早餐要吃鸡蛋。这样做能帮助你减少在一天的剩余时间里卡路里的摄入量。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。中性体质特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。

鱼，瘦肉，豆制品，奶类，蛋类，粗杂粮，蔬菜水果，不吃凉性食物。根据你的情况只要搭配好既能保证乳汁分泌，又有营养不长胖。

坐月子吃什么不会发胖

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

五谷类可以选择麻油面线、糙米饭、五壳杂粮饭、薏仁饭、健康饭、高纤地瓜饭、油饭、桂圆大枣饭、黑豆饭、高钙吻仔鱼饭、胚芽米饭、黄豆糙米饭、红豆糙米饭、高丽菜饭轮流食用，健康又营养。

早餐丰富营养早餐丰富一点，一个鸡蛋，配合着500ml左右的温牛奶，可以加入小菜调味，还要加入谷类的食物，不仅有饱腹感，而且营养均衡，热量低，不超过500卡，不会让身体发胖。

坐月子吃什么不长胖早餐不妨丰盛。早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。

坐月子如何吃不发胖？不用遵循规律的一日三餐，可以改成少食多餐的原则，每餐不用吃得过饱，吃6~7分饱即可。多吃新鲜的蔬菜、水果，来补充身体所需要的维C以及微量元素。

坐月子吃什么不会长胖

解决方法：新妈妈在坐月子期间可以加强维生素B的摄取。例如五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

早餐丰富营养早餐丰富一点，一个鸡蛋，配合着500ml左右的温牛奶，可以加入小菜调味，还要加入谷类的食物，不仅有饱腹感，而且营养均衡，热量低，不超过500卡，不会让身体发胖。

腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。中性体质特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

您好！产妇在坐月子时候经常因为营养过剩而导致体重增加，所以既要保证奶水充足、又要控制体重，就要注意饮食以清淡、少油为主，严格把控营养及热量均衡。炖补中的肉品尽量少吃，只要喝汤就可以。

如果担心在坐月子里会吃得很胖，不吃也担心宝宝的发育问题。那么妈妈是可以一天喝一碗鸡汤的，这样是不会吃胖的，而且也是很有营养的，宝宝也是可以吸收到营养的成分的。

坐月子吃什么不长胖

蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢，冬瓜有止渴利尿的功效，可以减轻下肢水肿。另外防治妊娠水肿，西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉，而南瓜减肥而消肿，坐月子的妈妈们不妨多吃。

下午加餐下午三到四点，可以吃1~2个苹果或者两根香蕉来补充能量。

少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。中性体质特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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