腹肌撕裂者是什么 (腹肌撕裂者)

腹肌撕裂者是什么?

1、腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，之一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2。这个AbRipperX是美国着名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。

腹肌撕裂者可以天天做吗

1、应该尽量每天做，有氧跑步（或游泳、单车等）然后再配合进行足量腰腹锻炼，能较快让你接近腹肌的梦想。增肌中的你 这部分人锻炼建议隔天锻炼一次腹肌撕裂者，或者每三天锻炼一次即可。

2、训练腹肌更好不要每天进行，肌肉也是需要休息的，如果每天练可能容易出现肌肉疲劳甚至是受伤的情况，鉴于腹肌撕裂者的高强度，隔天锻炼是更好的，也可以适当延长间隔天数，不过建议每周至少进行两次。

3、，腹肌撕裂者可以作一天休息一天，因为肌肉是需要时间生长的，天天作的效果并不一定好。不管怎么作，都要坚持下去，一定要把动作作标准，动作越标准效果越好。

腹肌撕裂者是无氧吗

1、腹肌撕裂者是有氧还是无氧 腹肌撕裂者属于无氧运动，大家千万不要慢慢做，尤其是那组最火的八分钟视频，要跟着视频一起连续做下来才会有效果。跟着keep虐了几次腹，总觉得动作不爽，虐的也不畅快。

2、腹肌撕裂虽然是一种无氧运动，但它可以高度 *** 腹部的每一块肌肉，在运动过程中也会 *** 到腿部、臀部等其他部位的肌肉，可以让这些肌肉变得更强壮。

3、腹肌撕裂者是无氧，一般先做无氧，快速消耗掉肌糖原，然后用有氧来消耗无氧产生的乳酸。

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