宝妈在坐月子期间多吃哪些食物才更好 (坐月子的宝妈吃什么饭菜)

宝妈在坐月子期间多吃哪些食物才更好?

坐月子吃什么更好从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

月子餐怎么安排

1、建议将月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的顿数。热能摄取经研究表明，一个产妇在月子期间，每天需要摄入的热能在2600~2800千卡左右，一天按6次进餐正好有效分配热能的摄取。

2、麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜 *** ，每日两碗； 甜糯米粥：每日一碗； 红豆汤：每日一碗； 油饭：每日一碗； 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。

3、想要瘦身的产妇就要看看产后瘦身月子餐42天食谱，根据食谱来吃才能越吃越瘦，下面是42天超详细高级月子餐，广大产妇都来看看怎么吃瘦的快。

4、若是给产妇一天安排六顿月子餐，可以在三餐之间加两次，晚上睡觉之前再来一顿。

5、月子餐是是很有讲究的的，既要保证营养平衡，又要考虑到，妈妈奶水充足，避免发胖。所以我们在安排营养餐的时候是根据每位妈妈的体质有营养师定制的。所有食材全部是有机的。并且有中三个时间段的搭配月子餐是按照三个时间段来搭配的。

6、月子餐怎么安排1 之一周：生完孩子的之一周是排毒的关键时期，这时候产妇的身体还很虚弱，暂时不可以吃滋补食物，特别是一些比较热燥的、活血补血的食物。

宝妈在坐月子期间,多吃哪些食物更好?

1、坐月子吃什么更好从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2、可以多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质是人体组成的重要物质，起着非常重要的作用。

3、补血类食物：因为生产时出血以及生孩子之后机体需要排出恶露，所以孕妇的补血很重要。要吃富含铁类的食物，常见的补血类食物有红枣、红豆、花生等，还有就是富含铁元素的动物内脏，比如常见的猪肝，同样菠菜也可以用来补铁。

4、坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。产后之一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。

5、女性在生产之后，坐月子期间更好多吃一些补血的东西，比如鸡，鱼，鸡蛋，豆腐，以及新鲜的蔬菜水果等，这些对宝妈的身体健康都是比较有利的。

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