手臂肌肉拉伤如何快速恢复 (肌肉拉伤怎么快速恢复)

手臂肌肉拉伤如何快速恢复?

1、减少运动，静卧养伤 肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛。

肌肉拉伤后如何快速恢复?有什么需要注意的事项?

这点没什么好说的，出现了肌肉拉伤之后，要静养休息，不过这个静养不建议是完全的静养，适度的拉伸锻炼也很重要，这是因为在肌肉修复过程中，它会有大量的瘢痕组织形成，这个疤痕它的延展性是很差的，会导致关节活动度减小。

注意休息 良好的休息可以帮助我们快速的恢复伤口，所以说肌肉拉伤以后，无论是我们是因为生活原因还是工作原因，都不要熬夜贪黑，一定要保证良好的作息习惯，每天应该保持6~8小时的睡眠，在晚11点之前也要尽量的进入睡眠。

腿部肌肉拉伤后可以贴治疗肌肉拉伤、活血和消肿的膏药，不过要注意，一般刚拉伤时不宜贴膏药，以免肌肉拉伤后的肿痛情况更严重，更好在24小时或48小时后再贴为好。

肌肉拉伤怎么办恢复快

腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿 *** ，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。 *** ： *** 的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

冰敷 最方便的 *** 是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

放松肌肉：发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。

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