大鹏教练训练自由泳的秘籍，让你游泳水中变“水鬼”！

你是不是曾经在游泳池边望着那个像鱼儿一样自在翻腾的人，心里暗暗发誓：我要像他一样水性了得？别着急，大鹏教练的自由泳训练秘籍，让你秒变水中“戏水怪”。跟着我一起来看看大神是怎么操作的，保证你笑出腹肌、变成水中悠游的小鱼儿！

首先，大鹏教练那个“摩拳擦掌、准备起飞”的姿势，简直像个“游泳界的战斗民族”。他教你先搞清楚自由泳的基本动作：呼吸、划水、腿打、水的流动感。这三个要素一环扣一环，缺了谁都不灵。要是你以为自由泳就是手脚乱舞、四肢无章，那你可要被大鹏教练的“逆天配方”狠狠教育一番了！

之一招：正确的身体姿势。大鹏教练反复强调：“身体像拉长的长颈鹿，要挺直，不要像个弯腰驴！”什么意思？就是要让身体保持水平，减少水阻。一个直线的身段就像一条潜水艇，水阻少，速度飞升。别忘了，肚子贴水，不要翘臀，也不要瘫在水里像个软泥怪。简单说，就是让身体像在水中漂浮的“安全岛”。

第二招：呼吸的艺术。大鹏教练笑着说：“水里呼吸，别装做海豚，快准狠最关键。”正确的呼吸方式是在转头吸气，然后头回到原位置，吐气时嘴泡泡一个接一个。记住：吸完气，不要憋得像个炸弹，吐气也不要像喷泉，一点一点，细水长流。这样，呼吸自然顺畅，水中呼吸变得像家常便饭，谁还敢说“我怕水”？

第三步：划水的诀窍。大鹏教练手把手教你：手入水，像划在奶油蛋糕上一样轻柔，又要有力量。划水动作要有节奏感，像弹吉他一样有韵味。手出了水面，要像抓住金元宝一样及时收回，避免“划过界”。他还说：“不要用力过猛，手划宽一点，划深一点，像个水上漂流车一样顺畅，水阻变成助攻”。

四：腿部动作。大鹏教练的“打水”技巧可得满分，腿要像踩刹车的油门，给水一点压力，又不过度蹬水，保持节奏。提示：不要学猴子乱蹦，那样只会吃力不讨好。用踝关节带动腿部，用连绵不断的小踢腿，为身体提供稳定的推进力。逐渐习惯后，一蹬一摆，像跳舞一样有节奏感，这才是“自由泳的正确打开方式”。

还有特别提醒：持续练习。不要给自己设个“明天我一定变成超级泳神”的死线，慢慢来，像齿轮一样逐步转动，累了就休息，累倒了再爬起来。训练中不要太拼命，水中“战斗民族”也得懂得休闲。合理安排、渐入佳境，逐步提升你的水上“生存技能”。

你是不是还在等什么？拿起泳镜，换上泳衣，别怕水的家伙们！大鹏教练的秘密武器都在这里了，快点去试试吧！下一节课，或许你能变成传说中的水中神龙，甚至还能赢得“游泳比赛冠军”！好了，别光我说，你也试试那条“水鬼”象的自由泳路线，咱们水里见！

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除