夜里睡不着觉怎么办(睡觉睡不着老是想黄)
夜里睡不着觉怎么办(睡觉睡不着老是想黄)
1、如果在床上1~2小时睡不着更好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。 入睡前可以做些放松活动。 如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。
意见建议： 还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也会减少。，。
． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。3． 当 *** 的念头强烈时，尽更大能力在你脑子里制止这个念头。
；看精神科心理医生。2；多参加些体育活动。3；多参加些有益的社会活动。4；开发个兴趣爱好作作、玩玩。5；早上别恋床，醒来就起，减少胡思乱想。6；多学些知识、少看些黄东西！7；交几好友、网友聊聊。
惦记朋友小妾，他也恨自己行为。其实当你老了，自然就不想了，到时，你会知道，如果能想，是多么美妙的事！你是理智的人，这就足够了，建议处个对像，早点结婚，身体里荷尔蒙下降了，就不想了。
定海神针)，金光闪闪！还要把黄色场景都吸入棒中，因为那些场景都是你的念头，不能丢，和铁棒化为一体。这样那些黄色片段就会消失。只要连续两晚上，睡觉前练习，就能彻底解决，消灭这种不好的习惯。
1、况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。
2、睡不着觉的时候，容易胡思乱想可能是跟最近遇到一些事情相关，例如最近遇到躯体不适、精神紧、思虑、兴奋等。如果不是因为急性应激引起，这种情况还可能是跟精神心理方面的压力较相关，如情绪抑郁、焦虑或紧张引起。
3、有压力大这种可能，也有可能是最近没有了目标比较迷茫，所以才会想东想西这种可能。
4、原因是你的心里过于紧张了，看的出你的心事很多啊，和家人朋友的关系有隔阂吧。多与别人交流一点，使自己过的充实一些，不要总是闲着没事情做，你一忙起来就不会在想那些事情了，如果在取得一些成就你就会找到自信。
5、睡觉前有时老想乌七八糟的事，觉得成了自然。她说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，致使睡眠时间明显减少，导致失眠。
6、不要去压抑自己乱七八糟的想法，放开心胸任由它乱窜，它总会停下的，不要去一直为这件事情烦恼，越是烦恼越是挥之不去。
睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
所以，要是属于这种情况的失眠，更好是根据医生建议补充激素，缓解不适。下午4点以后不吃 *** 性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离 *** 性食物。
。注意饮食，中医讲“胃不和则卧不安”就是说饮食会影响睡眠。4。建议看一看白岩松《痛并快乐着》中的《失眠》一篇，或许会有点启示。5。
另外，如果白天睡觉耗的是你的气，气不够就不能推动血的运行. 气不够就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了。
