身体缺铁,吃什么食物可以起到补铁的效果 (缺铁吃什么)

身体缺铁,吃什么食物可以起到补铁的效果?

补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。动物性补铁食物如肉、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、蛋类等都是含铁较高的动物性食物。鸡蛋黄的含铁量也很高。

缺铁性贫血吃什么更好

1、缺铁性贫血吃一些含铁元素含量比较高的食物，主要包括两大类，一是动物性食物，比如说鸡肝、鸭肝、猪肝、瘦肉、鸡蛋、猪血等等。血红素铁含量比较高，机体比较容易吸收。二是植物性食物，比如说豆制品、红枣、木耳、蘑菇等等。

2、服用药物补铁：确诊为缺铁性贫血的患者应在医生指导下服用复方 *** 亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁片、乳酸亚铁胶囊、富马酸亚铁咀嚼片、琥珀酸亚铁片等药物帮助补铁，进而治疗缺铁性贫血。

3、黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

4、补血最快食疗 芝麻糊芝麻富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血；可以直接买现成的黑芝麻粉，每日取2大勺，用开水冲泡服用，每天2次，长期服用即可。

5、下面就来为大家科普一下缺铁性贫血的人吃什么好。 之一：含铁丰富的食物。主要包括动物内脏(肝脏，肾脏，心脏)和瘦肉，多种海产品，如海带，紫菜，贝类。

缺铁吃什么维生素

对于缺铁性贫血的病人，应该多食用动物内脏、肉类、鱼类、蛋类、菠菜、富含维生素C的食物，少食用浓茶、咖啡、谷类、乳类。①动物内脏：包括鸡肝、鸭肝、猪肝、鸭血、猪血等。

常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜对贫血也有帮助。多吃水果和蔬菜，里面含有大量的维生素C可以促进铁的吸收 如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

补铁可以吃肉类等富含铁及血色素铁的食物，同时还应注意多吃富含维生素C的水果，因为维生素C有助于铁的吸收。富含铁及血色素铁的食物主要有：肉类、动物肝脏、血、鱼类、鸡蛋、牛奶以及芝麻酱、红枣、核桃等。

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