每天睡眠多长时间是最健康的 (科学睡眠时间)
每天睡眠多长时间是最健康的 (科学睡眠时间)
1、成年人，成年人的睡眠时间在7个小时左右，由于体质和所处环境等多种原因的影响，正常人的睡眠时间是不固定的，和个人习惯有很大关系。青少年，青少年需要8~10个小时睡眠时间是正常的，能够使脑部得到充分的休息。
1、每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩更好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。
2、晚上睡觉时间，一般建议是10：00-10：30入睡更好，因为首先是睡眠周期，是90-100分钟，一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期，才是有效的睡眠质量。
3、据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。
4、不同人群所需要的睡眠时间不同，对于大多数成年人而言，当前更佳睡眠时间是7-9个小时。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
5、睡觉的时间对于不同年龄段的人来说时间都是不同的，对于一般的成年人来说，睡眠时间达到7~8个小时是最合适的。
6、所以晚上更好的睡眠时间是9点左右上床，10点入睡，11点的时候已经进入深睡眠的状态。一般理想的睡眠时间是6-8小时，青少年的睡眠时间要适当延长，在8-10小时左右，有利于身体健康以及身体的成长。
正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。 美容觉的时间22点--凌晨2点。
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。
更好的睡眠时间是每天六到七个小时。加州大学的一项实验研究发现，每晚睡六到七个小时的人的死亡率明显低于睡八个小时以上的人，以及睡不到四个小时的人。
人的睡眠时间至少7小时。一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到更佳状态。如果想达到美容效果，更好在10点左右睡觉。
～60岁成年人，每天睡7小时左右。成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
所以，当你进入熟睡状态后，会慢慢地入睡并维持到凌晨2点。这个时间里，如果你可以保持良好的睡眠质量、又不会太累的话，那就足以满足我们的需要了。
时到次日5时为更佳睡眠时间。实际生活里，22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床为更佳。
