植物雌激素的食物有哪些(植物雌激素)

植物雌激素的食物有哪些

1、葵花籽油 葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。

什么是植物雌激素

植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物，它们的分子结构与哺乳动物雌激素结构相似，是一类具有类似动物雌激素生物活性的植物成分。虽然被人们称为植物性雌激素，但它们本身不是激素。植物雌激素对激素相关疾病有广泛作用。

摘要：植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物，可以发挥弱的雌激素样效应，对于激素相关疾病有广泛作用，主要有异黄酮、木酚素、二苯乙烯类、香豆雌酚、真菌类五大类。

植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物。其通过与甾体雌激素受体以低亲和度结合而发挥弱的雌激素样效应。

植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物。含有植物雌激素的食物如下：之一种：南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。

植物雌激素又称异黄酮，它来自植物，因其对人体的帮助作用类似于人体的雌激素，因此在西方，人们戏称它为“植物雌激素”，即在国际会议上也是直接用“植物雌激素”来称呼异黄酮。

植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物。它主要有3类：异黄酮类、木酚素类和黄豆素类。动物雌激素就是动物体内产生的雌激素。是由卵巢分泌的高效生物活性物质。它主要有雌二醇、雌三醇、雌酚等。

获取植物雌激素的办法有哪些,

1、含植物雌激素的食物有：可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。

2、豆浆 豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用。

3、多吃豆制品，水果，如木瓜含量很丰富。还有保健品类的，大豆异黄酮，也是从食物中提取得天然补充雌激素的。

4、所以绝经后的女性，建议多吃富含植物雌激素的食物，尤其是大豆类的制品，可以较好地补充雌激素，因为大豆中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮被称为天然的雌激素。

5、豆制品是更好的来源，可以多吃豆浆，豆腐，豆芽等等，就可以多一些获得。还有其他来源：植物雌激素广泛存在于各种不同食品中。例如，叫做异黄酮的植物雌激素可以在黄豆食品中找到，如豆腐、豆奶等。

6、吃大豆蛋白，比如豆浆、豆腐；喝红葡萄酒 自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。

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