下肢静脉曲张怎么锻炼身体(静脉曲张10种锻炼方法)

下肢静脉曲张怎么锻炼身体

踢腿运动手扶墙站立，让患肢做踢腿运动，每次踢5分钟左右，每天进行2到3次。如果两侧下肢都有静脉曲张，则采取坐位，双腿交替进行。通过踢腿运动可使下肢静脉内压力发生变化，以增强瓣膜的功能，促进下肢静脉血液回流。

静脉曲张可以做那些运动

1、两脚蹬车 下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个回合。踮脚尖走路 下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

2、倒立，如果是手臂可以直接将手臂太高，如果是腿部也可以直接将腿倒立，以此来帮助血液倒流。对静脉曲张部位进行按摩，缓解腿部或者其他部位的疲劳。避免长时间的站立或者行走，缓解因血液不通带来的影响。

3、可以做一些运动来缓解静脉曲张：屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。

4、(9)力量型运动：力量型运动过程中多需行Valsalva运动，可致腹腔内压升高，这种高压可传递给静脉系统，是引起静脉曲张的一大病理生理因素，故静脉疾病患者不适合进行力量型运动。

5、具体可以通过慢跑、蹬自行车、登山、游泳等这些锻炼方式，*能够在佩戴静脉曲张弹力袜的同时进行锻炼，效果会更好。腿静脉曲张按摩哪里 静脉曲张临床上非常多见，伴有静脉炎、静脉血栓不要按摩。

小腿出现了静脉曲张,请问适合做什么运动?

1、屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。

2、得了静脉曲张可以跳绳、跑步等，但是要适度，不建议进行高强度与大量运动。

3、可以做一些运动来缓解静脉曲张：屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。

4、有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：*游泳。因为在游泳时身体不负重，避免血液的重力作用往下淤积，其次游泳的每一个动作都能促进小腿肌肉的收缩，比如蹬腿。

5、主要是锻炼小腿肌肉。锻炼其他部位的肌肉不可能对静脉曲张有意义，同时也不能做大量的负重运动，因为负重会增加腹腔内的压力，从而导致静脉曲张，增加浅静脉的血流量。静脉曲张患者一般不适合爬山、拳击、跳绳等运动。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除