马拉松运动员的大腿跟小腿,马拉松正确的跑步姿势图解,马拉松全程得有多长

怎么看一个人有长跑天赋

判断一个人是否具有长跑天赋，若不通过专业测试，仅凭肉眼观察，其准确性有限，很大程度上依赖于猜测。 具有长跑天赋的运动员通常展现出一系列身体特征：身材匀称，拥有较长的腿部和跟腱，以及细长而修长的肌肉纤维（而非肌肉发达），给人一种不强壮但协调的感觉。

马拉松正确的跑步姿势图解,马拉松全程得有多长

适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。同时跑姿应该与速度匹配。马拉松全程约4195公里。

两臂的摆动要自然，幅度不要过大。全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

跑姿应与速度相匹配，保持平衡和效率。马拉松全程长度约为4195公里。

第脚的落地方式虽然很多人建议脚后跟先着地，但其实还是脚中部最为稳妥的，这样能够减少震动，很好的缓解小腿肌肉的压力。第步子大小跑马拉松的时候，步子的大小也是有讲究的，有人说步子大跑得快，可是却会很容易伤害到自己的足腱。

那些跑马拉松的人,膝盖最后都怎么样了?

1、CT MRI扫描发现，跑步量过大的人的心脏会出现钙化——在下图中，0 是正常的心脏，得分超过400就是严重钙化，超过1800的钙化值，血管都要比骨头硬了！所以，不要羡慕跑马拉松的人。马拉松是个极限运动，极限运动并不适合普通人。

2、长期参与马拉松跑步可能会导致膝关节过度使用，从而增加韧带损伤的风险。 持续的跑步还可能引起关节或膝盖的损伤，伴随有膝盖疼痛的问题。 由于马拉松的距离和时间较长，可能会加剧心脏的负担。 长时间大量出汗可能导致低血钠症，引起意识模糊。 在极端情况下，过度出汗还可能增加猝死的风险。

3、跑马拉松的人为什么膝盖没事 研究显示专业的马拉松运动员的膝关节疾病发病率远低于没有跑步习惯的人群，出现这样的原因可能是跑者会针对膝关节进行力量、灵活等方面的训练，还有就是进行了更多的跑步，膝关节更多的参与，对于加速代谢、受损部位的修复等方面都会有着益处。

4、跑马拉松时的跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛。 还有有人在跑马拉松时喜欢用脚后跟着地，但是用脚后跟着地是会对膝盖等关节部位造成更大的冲击，跑步时膝关节磨损更加严重，引发膝盖疼。

5、长期跑步和膝盖损伤没有直接关系。但是跑步过程中确实有可能会让膝盖受伤（确切的说是任何运动都可能受伤），受伤以后没有很好的恢复，可能会造成“老了以后做手术”的“个例”。

6、首先，跑马拉松一般不会伤害膝盖。适量的跑步有助于增强膝盖的韧性，提升关节功能。就像练习踢腿和打拳的人，通过持续训练，他们的骨质得到加强，能够踢弯铁管。然而，现实生活中确实存在因长期跑步导致关节受损的情况。这主要是由于跑步姿势不正确造成的。因此，学习正确的跑步姿势至关重要，以防止关节损伤。

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