女孩子每天跑步一万米需要注意些什么(马拉松第一名女孩子叫什么)

女孩子每天跑步一万米需要注意些什么

一万米跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

美少女战士里有谁啊

1、《美少女战士》的人物有月野兔、地场卫、水野亚美、火野丽、木野真琴、爱野美奈子等。月野兔 是一个冒失、爱哭、学业成绩差但重情义的14岁女生，但拥有大爱、同情心及理解别人的能力，梦想是成为一个新娘。前世是月亮王国的希蕾妮蒂公主，与前世是地球王国的王子安迪米欧王子（地场卫）相恋。

2、木野真琴：木野真琴是日本漫画《美少女战士》及其衍生作品中的角色。真实身份是水手木星，可以控制雷电、风暴、植物等力量，外在身分则是就读于十番区中学二年级的一名普通初中生。火野丽：火野丽（又译火野蕾依和火野玲）是日本漫画《美少女战士》及其衍生作品中的角色。

3、水野亚美，配音 久川绫 拥有着超高智商的十番中学学生，成绩优异、性格温柔，无论什么事都会尽量做到最完美。真实身份为内部四战士之一的水手水星（Sailor Mercury），在战场上也能保持清醒的头脑。

4、天王遥 守护星座：天王星 武器：刀 爱好：赛车 性格：开朗、阳光 特点：集两性的强大于一身，即可男可女。帅气十足，因长相非常中性，时常被男女搭讪（因为分不清是男是女）。海王满 守护星座：海王星 武器：镜子 爱好：小提琴 性格：成熟、温柔 特点：超级美少女，有名的天才小提琴家。

美少女战士18位战士资料(带地场卫和三只猫)

1、月野兔：姓名：月野兔、水手月亮、月亮公主倩妮迪、霓红女王，生日：6月30日，星座：巨蟹座，血型：O型，喜欢的颜色：金黄色，月野兔爱好：边走边吃点心，喜欢的人：地场卫阿卫，喜欢的食物：雪糕，包子，讨厌的食物：胡萝卜。

2、月野兔，配音 三石琴乃 故事主人公，就读于十番中学的少女。学习一般又爱哭，但性格开朗活泼、纯真善良、善于交际。与黑猫露娜相遇后获得了力量，从此化身为水手月亮（SailorMoon），踏上了与邪恶黑暗势力斗争的征途。前世身份为银千年月亮王国的公主倩妮迪，未来身份为水晶东京的女王。

3、地场卫（地场卫、配音演员：日本→古谷彻；香港→冯锦堂；台湾→符爽）看似只尺一个平凡的大学生，但可变装成礼服蒙面侠。前世是地球国王子安迪美奥，黄金水晶的持有人，守护星为太阳。豆钉兔（ちびうさ、配音演员：日本→荒木香惠；香港→林元春；台湾→谢佼娟）于美少女战士R内首次登场。

4、第五部 10位美少女战士集中所有力量，小兔的变身胸针变成永恒月光变身胸针 ，小兔变身成永恒月光仙子 。

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