美国少儿篮球训练计划跪求 14周岁少年篮球训练计划

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1、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

2、篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3、我所知道的kobe的锻炼是6+6，就是每周六天每天六个小时，在你的体重到了70kg的时候，当然现在应该很难，一般来说就是减去一百，在成年以后，这个体重就很好了，那么维持大训练量就很困难了。现在你只有60kg，那么应该加一点训练没有问题。

4、练习基本功，这个很重要2，我建议你不要轻易模仿球星的动作，他们是实力到了那个程度。基本功扎实了，再发展一些帅的动作。

美国著名篮球训练有用么?那计划是一周练一次还是天天练?

练习的频率应该保持在每周至少3次，最好可以每天都能根据自己的情况进行练习。一周一次的锻炼频率是远远不够的，篮球只有多练习才能产生良好的球感的技能。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

首先我想知道你是从事什么工作或专业的，是专业篮球运动员么？如果是专业的，那如果不天天练，恐怕是不行的，如果是业余的，天天练实在是没什么必要，但隔天一练还是应该的，毕竟保持手感靠的就是勤加练习。还有，不存在白练这种说法，只不过不经常练的人在投入比赛时会有比较长的适应和热身阶段。

小学生篮球训练计划

1、小学篮球兴趣班训练计划【一】指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

2、第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

3、怎样打篮球篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。

4、进攻包括快攻、阵地进攻，具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起！切忌不能找粘球的人打控卫。求详细小学篮球队训练计划开始时先热热身，跑几圈然后练练上篮。然后小学生抓抓球感，打打配合。

谁能帮我制定一个篮球魔鬼训练计划,急!!!

早晨起床后进行跑步训练，围绕学校200米的跑道跑步10圈，这样能够有效提升耐力。针对运球训练，先用右手单手拍球500次，再换左手单手拍球500次，之后进行双手交替拍球练习，这样可以显著提高控球能力。进行传球训练，包括高抛传球、反弹传球和直接传球。

哈。正好我参加过这类的魔鬼训练。我就说一下我的吧。早上起来跑步，我们学校是两百米的跑道，我们每天在跑道上跑十圈。然后围绕篮球全场边跑边运球。这是锻炼耐力。然后是运球，右手单手拍500下，左手单拍500下。然后是两只手之间来回运球。

与同伴一起练习传接球，包括：击地传球（单手和双手）、胸前直传球、肩上单手传球、头上传球（单手和双手）。以上包括站立中传球和移动传球，根据自己的情况进行有选择的练习。有条件的话每周至少进一次健身房，所有力量训练的项目都做一遍。战术练习的话可以根据球队的实际情况进行编排。

美国AA4训练到底是什么?具体的训练方案又是什么?请尽量详细简洁的回答...

AA4就是指著名的美国纵跳训练计划。美国最著名纵跳训练计划的详情和时间表美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。

是的，AA就是AIRALERT，而4是说他的第四个版本，训练细节是经过改进的。放心吧，这个教程不影响发育的。因为他把锻炼肌肉通常的负重练习变成高频度的强度练习意义就在此了！通常练腿部肌肉都是负重深蹲之类吧，那个会影响身高和骨骼发育的，所以他改成多次的非负重反复动作。

周一，跳跃练习——立定跳8组（***），立定3级跳5组（***），立定5级跳5组（***）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（***），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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