一个篮球队如何训练(2021国家篮球集训队训练计划)

一个篮球队如何训练

1、篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练，要投得准。

我想在暑假做个30天的训练计划,谁可以帮我?

上篮训练：每天安排一定时间进行上篮训练，如全场8字型传球上篮、车轮式上篮等，以提高上篮技巧和得分能力。 防守训练：每天进行一定时间的防守训练，如全场1VS1背手防守、半场对角线切断攻守等，以提高防守技巧和意识。

一守二攻防守训练。举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。一线、二线、三线协助防守训练。全场陷阱包夹（1-2-2-2-1-1-2-1）半场包夹（1-2-2-1-2瞬间包夹）半场盯人防守训练。全场盯人防守。区域防守移动训练（配合以多打少）。1三明治包夹防守训练（针对中锋）。

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果（如花生等）。 热身：5分钟的慢跑或是骑固定自行车。 训练计划：下面4个训练动作每个做1组，每组15次，如此为一个循环，重复2-3个循环。如果你觉得强度不够，可以把“午间训练”中的4个球上训练动作加进来。

中国女篮官宣15人集训名单

中国女篮官方公布15人集训名单：王思雨、韩旭、李梦、李缘、潘臻琦、张茹、罗欣棫、金维娜、唐毓、黄思静、杨力维、杨舒予、陈明伶、武桐桐、李月汝。

年12月29日，中国女篮官宣15人集训名单：韩旭，李月汝，唐毓，陈明伶，李梦，潘臻琦，张茹，罗欣棫，黄思静，王思雨，李缘，金维娜，杨力维，杨舒予，武桐桐。为备战2024巴黎奥运会，中国篮协拟组织中国女篮于2024年1月2日起在广东清远新世纪篮球训练基地进行集训选拔。

中国女篮官宣15人集训名单，分别是王思雨、韩旭、李梦、李缘、潘臻琦、张茹、罗欣棫、金维娜、唐毓、黄思静、杨力维、杨舒予、陈明伶、武桐桐、李月汝。巴黎奥运会女篮资格赛共有16支球队参加，分为四组，每组前三名将获得奥运资格。中国女篮与法国女篮、新西兰女篮和波多黎各女篮分在同一组。

号高颂，9号李梦。根据查询搜狐网得知，中国篮之队官宣2023年女篮亚洲杯中国女篮参赛大名单为4号李缘、5号王思雨、6号杨舒予、7号杨力维、8号金维娜、9号李梦、10号张茹、11号罗欣棫、12号潘臻琦、13号高颂、14号唐毓、15号韩旭。

四川女篮上赛季招了不少人，但没能夺冠。在这份集训名单中，只有孟莉入围，老将邵婷淡出。邵婷主要是年龄原因。今年他将33岁。他经常受伤，状态不佳。再加上中国女篮有意培养更多年轻球员，给她们更多机会，所以邵婷淡出也在情理之中。 四川女篮的孙梦然也没有进入这一期的大名单。具体原因不得而知。

篮协官宣2023年亚运会名单是：赵睿、赵继伟、程帅澎、胡明轩、张镇麟、崔永熙、曾凡博、朱俊龙、付豪、胡金秋、余嘉豪、王哲林（五人制）。三人制男篮：刘宇轩、赵嘉仁、周彦旭、卢鹏程。五人制女篮：李缘、金维娜、杨力维、王思雨、李梦、张茹、潘臻琦、罗欣棫、李月汝、黄思静、唐毓、韩旭。

赵睿落选中国男篮集训大名单,球迷怎么看?

这次集训名单一共有10个后卫，分别是：郭艾伦、赵继伟、徐杰、胡明轩、吴前、陆文博、孙铭徽、赵岩昊、高诗岩、于德豪。此前赵睿穿美国队外套引起热议：2019年9月9日，中国男篮结束世界杯征程启程返京，赵睿身穿一件美国队运动外套，顿时遭到各界的批评。

赵睿比徐杰更适合国际赛场，但是集训大名单没有赵睿的名字确实比较奇怪。有人说赵睿没上集训大名单是因为赵睿受伤了，而宏远队的队医说赵睿的伤势并不严重，这就让人更加疑惑了，为什么不带赵睿呢？虎扑那边有人说赵睿没能上集训大名单是因为赵睿的护照问题导致他没法参加男篮亚洲锦标赛预选赛。

这位球员的防守能力非常出色 其实很多球迷也都知道，这次赵睿能够落选国家队的集训并不是他实力有问题，而是一些其他方面的原因让他不得不落选国家队。

赵睿落选中国男篮集训大名单，目前外界的声音基本认为很可能是因为之前赵睿在2019年世界杯失利后，穿着美国队服出来结果被记者拍到，这在当时造成非常糟糕的影响，所以在此之后也严重影响了他在国家队的位置。

在公布的最新一轮男篮集训名单中，本赛季表现优异的赵睿却意外的落选，对此也是引起了广大网友们的热议，难道说赵睿没有郭艾伦强吗？这个东西没办法去比较，只能说，郭艾伦更合适。

但同时也有人认为，赵睿没有入选今年的中国男篮集训名单，是一件双赢的事情。首先要知道，中国篮球协会并没有将赵瑞这样的年轻球员一棒子打死，虽然他做了一些事情。但是我们不可否认的是，赵睿近几年的实力迎来了非常大的改变。而官方之所以没有选择赵睿是因为对于他的处罚。

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