篮球球迷训练计划表格图,请教篮球训练!

篮球战术图

在篮球比赛中，各个位置的防守站位不是一成不变的，要根据对手的情况选择合适的防守阵型和策略，所以站位也会有所不同。防守站位的方式有很多，在这里我说一说比较常见的2-3联防和1-2-2区域联防。上图是2-3联防的基本站位，6号是中锋，8号是前锋，5号是后卫。

请教篮球训练!

1、姿势：投篮最重要的是姿势，刚开始要大致确定好自己的姿势，最好请教一个职业教练，他们的指导是很有帮助的。一般是一只手发力，一只手瞄准。力道：球出手时的力道是非常有讲究的，用力依次从手肘，手腕，最后是手指拨球，拨球用力的方向决定球的准星，所以一定要注意，千万不要养成不良习惯。

2、学习基本功：篮球的基本功包括运球、投篮、传球、盘球等。初学者应该花时间学习和练习这些技能。可以通过观看教学视频、请教教练或者参加篮球训练班来提高自己的技术水平。 练习运球：运球是篮球非常重要的基本功之一。初学者应该通过反复练习来提升自己的运球技术。

3、运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。3种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。

4、每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。

5、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

6、先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。

篮球兴趣小组活动计划

1、成立篮球体育特色项目管理领导小组，分工合作，管理学校篮球工作事务，领导和促进学校篮球体育特色项目的快速、稳定地发展。 加强制度化管理，建立一系列的篮球运动管理制度，保证学校篮球体育特色项目的正常开展。

2、兴趣小组活动目标开放，不以知识为唯一目标，强化“过程”意识，淡化“结果”意识，收获在于学生各方面的锻炼、提高、创新，使学生在兴趣盎然的活动中感受欢乐有趣，增长才干。

3、小学篮球兴趣小组活动计划范文（一） 指导思想：为全面推进素质 教育 ，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

4、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、弹板互传上篮。C、三人一组“8字型互传上篮。（四）、篮球战术练习。一打二打二打三打四打三。插中，掩护。

5、第七周篮球活动、竞赛 篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速，比准类游戏。第八周身体素质练习，游戏 第九周篮球战术练习：二打二，掩护，挡拆，突分。第十周行进间上篮，两人、三人行进间传接球。

6、篮球兴趣小组活动计划 2009---2010第二学期 为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。

请教篮球高手

你要把你的双手都训练的出神入化，你可以试试乔丹的办法，勤练基本动作，两只手都要练，因为过人需要双手配合，你运球的基本功要练的双手都可以闭着眼睛跑步运球、胯下、转身，所谓熟能生巧，如果你运球还要眼睛看着球，或者只能单手带球，那你是过不了人的。

防止被帽，一个是变向，转身，把防守的甩掉咯。另一个是懂得变动作，原来的上篮姿势，发现有人来盖，可以拉一下， 换个姿势（或者换个手）上篮。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 （双手）头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。

小篮球工作计划8篇

小篮球工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。本年度的工作计划依靠团委下达的以校园文化建设为主线，深入推进项目化管理的运做方式，开展以“建设校园文化，培育学校精神，构建和谐校园”为主题的指导精神。

成立篮球体育特色项目管理领导小组，分工合作，管理学校篮球工作事务，领导和促进学校篮球体育特色项目的快速、稳定地发展。 加强制度化管理，建立一系列的篮球运动管理制度，保证学校篮球体育特色项目的正常开展。

知道小有建树答主 回答量：134 采纳率：66% 帮助的人：29万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 2020学校篮球训练计划范文精选多篇 做好一个完整的 工作计划 ，才能使工作更加有效的快速完成。工作计划是我们完成工作任务的重要保障。

小学篮球社团工作计划 为迎接市小学生篮球赛，特组织中心小学篮球集训队，相关事项如下：训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

我们真心的希望能够以此次活动为契机，和贵公司建立更长久的合作关系，我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。希望我们此次合作愉快。

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