冬天篮球户外训练计划怎么写帮我设计一个寒假篮球训练计划 高分加分
冬天篮球户外训练计划怎么写帮我设计一个寒假篮球训练计划 高分加分
今天阿莫来给大家分享一些关于冬天篮球户外训练计划怎么写帮我设计一个寒假篮球训练计划 高分加分方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
2、热身跑5000米，这个必须做。折返跑100米。蛙跳，深蹲，俯卧撑200.（这个比较标准，算是小幅度中较高的。）运球练习（胯下，双排，背后，后撤运球，一对一练习）防守练习（螃蟹步，交叉步等等）上篮练习，接球上篮练习，防守上篮练习，防守接球上篮练习。
3、拥有不怕吃苦和对篮球的热爱是非常必要的这也是能大幅提高的前提寒假虽然不短，但是从训练的第一天起就不能中断训练，否则效果不大无论是像拥有后卫那种移动速度还是弹跳，力量是不可或缺的所以反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。
4、改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。全面提高运动员的身体素质训练。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。全面训练阶段全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
进行专项训练。抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4比赛阶段制定作战方案。统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
热身跑5000米，这个必须做。折返跑100米。蛙跳，深蹲，俯卧撑200.（这个比较标准，算是小幅度中较高的。）运球练习（胯下，双排，背后，后撤运球，一对一练习）防守练习（螃蟹步，交叉步等等）上篮练习，接球上篮练习，防守上篮练习，防守接球上篮练习。
运动中运球和上篮，结合前变向、胯下变向、转身、背后变向等动作球场折返，20分钟。投篮练习，掌握正确的手性，根据自己的力量，由近及远，渐渐形成习惯，大约30分钟。持球突破，左侧10分钟，右侧10分钟，中间10分钟。假象各种防守人的防守。罚球练习10分钟。
篮球控球技巧持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。
1、篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
2、五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。教材分析：小学五年级体育教材以实践教材为主。
3、小学篮球兴趣班训练计划【一】指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。
4、训练新成员。计划训练日程，每星期一到两次集训，开始以带球和篮球为主。（二）4月1日4月30日的活动组织第二届“飞鹰杯”三人篮球比赛，以班级为单位，每班只能出一队，四人一队，一人替补，具体事项在比赛规程里。（三）5月1日5月31日活动协会内部分组对抗训练。以三对三，或五对五的对抗方式训练。
5、一）训练准备理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。（二）训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。
6、小学篮球兴趣小组活动计划范文（一）指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
1、本人女生，学过一点篮球，现在想提高，并达到较高的程度，请为我列一个计划或训练表，谢谢本人女生，14岁，171cm，50kg，我小学时学过打篮球，基础有一点，但不是很扎实，我很喜欢运动，特别是打篮球，现在我在中学里想和男生打一场，想先练好技术。
2、增加各种技术的衔接练习。比如，传、接、运的衔接技术，移动中接球后的投篮等（4）提高投篮能力。（5）提高敢于运球突破、敢于进攻的能力。（6）提高拼抢篮板球的积极性。队员分析：前段分析情况还不了解。
3、【具体训练计划】：训练时间2012年3月1日～2012年6月30日。周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时训练内容（一）篮球基本功手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
1、想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。我们每天早上7点在一个超市旁边的球场训练，求高人给我份具体计...想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。
2、出汗勒，身体热勒，拿篮球，先练上篮。1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。
3、下面的训练计划是美国学校对中学生篮球的训练方法：对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。
4、训练最好在早上，因为人最好的体力和精神就是在早上一天大概练3个小时，不过要注意期间要休息，不要太疯狂。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
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