篮球草地训练计划书怎么写,7号篮球和5号篮球的区别

请大家帮我拟定一个篮球训练计划

教你每天起早贪黑的打。只打到累为止。除去中间的吃饭，休息等。

7号篮球和5号篮球的区别

1、号篮球和5号篮球的区别在于大小、适用场合、效果不同。大小：七号篮球的直径为25厘米，重量为约600克，而五号篮球的直径为25厘米，重量为约450克。使用场合：在国内篮球比赛中，七号篮球则用于成年组比赛，而五号篮球一般用于青少年组比赛。

2、尺寸：7号球的直径比5号球大2~3厘米。 重量：7号球的重量比5号球更重。

3、号球和5号球的主要区别在于适用人群、尺寸、重量和直径。7号球是标准男子比赛用球，而5号球是青少年比赛专用球。7号球的圆周为75-76cm，重量为600-650g，直径约为26cm；而5号球的圆周为69-71cm，重量为470-500g，直径约为25cm。

打篮球7年了,开了学就大2了,请问如何能很有效的提高弹跳,该做哪些练习...

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。

长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，向上跳离地面。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项：抬脚后跟 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。

操场怎么写好句子呢?

1、、操场中间有一块绿色的草坪，同学们都愿意三五成群地到草坪上去读书、玩耍，那琅琅的读书声，常常吸引着操场外面的行人。 1雨天的操场星期六下雨。春天的操场和雨天的操场都显得特别的漂亮。操场边上传来时轻时重的咕咕，咕咕的声音，当你走近的时候，却又会突然消失，等到你走过，那熟悉的叫声又会响起。

2、我爱校园的后操场，它是我快乐的乐园，也是我成长的乐园。这就是美丽的操场，一个景色怡人、放飞心情、锻炼身体的好地方！操场中心是翠绿的人工草地，不管在哪里的草地，也比不上这里翠绿的人工草地。

3、这时，我觉得操场不仅是同学们的“游乐园”、球员们的“天下”，更是校园的一道亮丽的风景线！ 秋天，操场旁的树叶落下来了，成为一只只飘舞的枯叶蝶。同学们踩着枯叶，“咔嚓咔嚓“地脆响。簌簌的秋风，赶不走那些跳绳学生的热情，也吹不走那在空中飞舞的毽子。操场上依然一片生机。

4、操场中间有一片绿色的草坪，同学们都愿意三五成群地去草坪上读书、玩耍，读书的声音经常吸引着操场外的行人。在操场上上体育课，是我们最快乐的时光。大家在操场上奔跑、跳跃，参加各种体育活动。看！同学们跑起来像箭一样快，像一阵风一样快，像闪电一样快，真让人觉得不可思议。

5、操场是红绿相间的，红色的是长长的跑道，绿的呢，是绿草如茵的足球场。红绿互相衬托，好像一朵碧叶红瓣的花。进入操场，踏在柔软的草地上，你会有一种说不出的放松，红色的跑道上勾勒出的一道道白线，好像是操场的舞裙，曼妙多姿，这却只是校园操场的第一道亮丽的风景线。

6、操场里有许多树，首先进入眼帘的就是黄桷树了。一棵棵黄桷树像一把把巨大的绿伞，它们不惧寒冬，个个枝繁叶茂；它们非常坚强，像敢死队的成员胜利归来一样。那茂密的枝叶挡住了阳光，阳光只得找个空子钻进去。

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