cba健身教练训练,NBA球员和CBA球员的强度训练差距,究竟有多大?

想赢球必须得苦练,CBA的训练程度有多大呢?

1、在胡卫东的时代，所有的篮球运动员都是为了成绩拼命训练的。而胡卫东能够从中脱颖而出就是付出了比别人更多的努力。胡卫东很多次都表示过：想要赢球的话，那么苦练是更好的办法，当初我们光练习投篮就不知道练了多少次，毕竟努力和天赋都是很重要的。

NBA球员和CBA球员的强度训练差距,究竟有多大?

训练强度 NBA的竞争环境很残酷，每天都有可能被淘汰。因此球员们除了日常训练，加练成为了常态。他们的训练强度也都很大，这也是为何很多“大竹竿”球员，进入NBA不久之后，身材就变得很壮实。而我们的训练强度就差了很多，不管是力量，还是耐力，以及对抗性训练，很多强度都是“点到为止”而不是全力以赴。

首先，从詹姆斯就可以看得出来，NBA联盟的训练强度非常高，詹姆斯通过年复一年的高强度训练，最终才让他的体型达到现在的状态，而他也成为了NBA联盟中受伤最少的超级球星之一。

在体型上，NBA和CBA球员差距很大。NBA球员每个位置都比CBA球员更大，肌肉线条更好。NBA 训练的实力非常全面，包括腰腹、下背部、肩部。腿部力量将为训练蛙跳、折返跑和提跟。每天会有固定的训练的时间和频率，非常系统，可以很好的保持球员的肌肉力量。CBA和NBA对抗的激烈程度大相径庭。

这几年CBA的火热程度一度直逼NBA，虽然二者还是有一定的差距，但是CBA中也有不少实力强劲的篮球运动员。但NBA和CBA之间的差距，不仅仅是球技的原因，更多的是NBA球员的身体素质，实在过于强悍。比如篮球运动员中比较常见的轮胎训练，从这项训练中就能看出CBA和NBA球员之间的实力差距有多大。

对于有爆发力的篮球运动员,他们平时训练主要内容是什么?

职业篮球运动员的日常训练包括个人训练、集体训练和比赛前的准备。个人训练包括力量训练、技术训练、柔韧性训练等，以增强身体素质和提高技术水平。集体训练包括战术训练、配合训练等，以提高球队整体实力。比赛前的准备包括心理准备和身体准备，以应对比赛中的各种情况。

柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。

训练前的跑步。专业的运动员在训练之前一般都是会跑800米到1000米，但要注意，一定是慢跑，这样的话，能够活动自己的身体，在训练的时候也能够集中精神。在打篮球的时候是需要提前去活动，自己的各个关节，那么跑步绝对是一个最不错的 *** 。

爆发力练习 *** ：负重练习：原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的更大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。

下一步要干什么，让防守球员压力很大，谁防谁郁闷. 速度跟弹跳跟爆发力有很大关系， 所谓爆发力，即是极短时间身体所能释放出来 的更大能力，用比较白的话来说就是，蕴酿而蹦出来的全身更大力量；例如短跑的 起跑、助跑跳远的踏板起跳、排球助跑后的跳起扣杀、篮球运球后的跳起灌篮、篮 球接球过人等等都是。

想要扣篮,要怎么练习弹跳力

1、之一项：半蹲跳 开始时，半蹲，双手放置于腹前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

2、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；②向上跳离地面最少20cm到25cm。在空中时，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

3、之一项：半蹲跳 开始时，半蹲的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。

4、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的 *** 。篮下单手摸高也是一个不错的 *** 。如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的 *** 之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。

5、要想科学地练习弹跳力以实现扣篮，首先需要认识到身高是基础，但弹跳力同样至关重要。并非每个人都如内特·罗宾逊那样拥有惊人的跳跃能力。以下是一种美国著名的训练 *** ，旨在帮助您提高纵跳能力，预计能有效提升20至30厘米。请注意，这一训练过程较为艰苦，持续时间为15周。

6、想扣篮，我们先提高弹跳力，下面几个动作坚持就会有提高！原地纵跳，身体站立随即手臂摆动腿部发力。这个动作能锻炼我们的的弹性，锻炼小腿肌肉，起跳速度，能提高抢篮板能力。这一组10次，做3组。负重深蹲，这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，增加大腿力量，为扣篮打下基础。

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