初学站桩无极桩问一下老师们,初学者站无极桩多长时间

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1、顶球式：双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。滚球式：双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前任脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。

2、如果你是一个初学者，通常需要花费一段时间来熟悉基本的动作和姿势。这可能需要几个月的时间，具体取决于你每周的训练频率和个人对技术的掌握程度。然而，要真正掌握太乙门无极桩并将其应用到实战中，则需要更长的时间。

3、还有60分，120分。若养生而言40分至60分就可。若想为练武打基础则可站上120分钟。增加时间 *** ：应循序渐进为宜，如每周固定增加五分钟。则二月就可以合格了。

4、要求：初学者每次站10-30分钟，每日1-2次。注意事项：饱腹饥肠，身体过于疲劳或虚弱时不宜站桩。避风，站桩会出汗，注意增减衣物，防止着凉。

5、刚开始练习的时候呢很多人都以为站的时间越长越好，时间不是的，初学者由于关节等比较僵硬，如果一下子站太久了，可能反而会导致关节损伤、疼痛等。

如何站太极桩

太极桩的正确站法如下：站立于太极桩前，两脚分开与肩同宽，膝盖℡☎联系：曲，身体重心下沉，双手自然垂放在两侧。抬起双臂，将手掌贴在胸前，手指稍℡☎联系：向上翘起，手腕轻℡☎联系：下垂，手臂与身体成约60度的角度，肘部℡☎联系：℡☎联系：向外旋转。

动作练法：由 *** 桩接动作，屈膝沉胯向下蹲，同时两掌向外打开，劳宫穴斜相对，两掌似拉弹皮筋向外展，两掌皆斜朝身体外45度斜角即可。劲起于两脚向上蹬，同时两掌向中间合按，两掌间似有弹簧向内挤。

身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两膝℡☎联系：屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。

太极拳站桩功的姿势（一）站式站式练功的 *** 较多，治疗应用范围也比较广。初学练功的人，只要身体没有严重疾患或特殊情况（如肢体残缺等），都可做些站式。

最关键的是要意念入境，心气结合，调整呼吸，睁眼闭眼都可以。我们平时坐的机会比站的机会更多一点，所以在日常无形的生活中坚持练功姿势同样能把桩功练了，但坐的时候不能过于随意，半躺半卧，瘫软都是不可行的。

太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。

无极桩口诀

1、劲起于两脚向上蹬，同时两掌向中间合按，两掌间似有弹簧向内挤。两手打开呼气，两手合时吸气，反之亦可。口诀要领同上功用：提升两掌的开合与重心起伏的配合，即训练上下相随贯通之劲。

2、无极桩的上桩口诀为“如临深渊，如履薄冰”；桩的状态为“无我无他，无天无地。虚无缥缈，运行无始。”；还有说的是“挂衣架”和“西山悬磬”。是开始。后面定式、单操和盘架实质是活桩。

3、眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚。手高处，不过肩，手低处，不过脐。手离胸，一卡距，两手间，一卡齐。手指间，夹烟似，嘴℡☎联系：闭，鼻呼吸。先定神，后立意，麻热胀，手部起。守住它，莫着急，感觉到，再用意。

4、如果桩式正确，身体不自觉地出现无方向的摆动是很正常的现象，无须刻意保持不动。要牢记“道法自然”的道理。调心这个环节十分重要，口诀有八个字：“无念无欲，毋妄毋助。

5、站桩的桩法很多，比如常见的有：马步桩、无极桩等等，而且太极拳的每个“定势”都是桩法。桩功，要领、姿势错一点，会给您造成很大弯路，不仅不出功夫，还可能伤害身体。站桩首在 *** 姿势正确。

我想知道无极桩的站法

1、桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，中正安舒，两臂自然下垂；下颔内收，头℡☎联系：上顶，舌抵上腭，双目℡☎联系：闭。要领：脚趾抓地，足心含空，两腿℡☎联系：屈，松腰敛臀，含胸松腹，沉肩坠肘，虚领顶劲。

2、一）无极桩动作练法：身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两膝℡☎联系：屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。

3、顶球式：双手上举过头，在头两侧掌心相对，与头顶同高，意想头顶上“百会穴”顶着一个大球，时间五分钟。滚球式：双手慢慢从头上方向前下落，意想一个大球沿胸前任脉滚下来，落至小腹前，恢复抱球式。时间五分钟。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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