月子期间如何缓解便秘(坐月子吃什么比较容易排便)

月子期间如何缓解便秘

1、快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

产后便秘:如何调理?

多吃蔬果杂粮 产妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

产后便秘怎么办 分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是 *** 肠管蠕动的好 *** ，能有效缓解便秘。多喝水 早晨空腹喝些蜂蜜水，可以 *** 肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。还有就是吃一些新鲜水果，比如香蕉、苹果、梨等。

在月子期间需要多卧床休息，活动量少，容易出现便秘。建议多喝水，养成每天按时排便的习惯。多吃含纤维多的新鲜蔬菜和水果。

⑤合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用。fgfdhgfd ⑥喝蜜水。⑦吃些无花果、梅脯等。治疗便秘，必须从身体内部开始，美国zhiyuan玫瑰精油软胶囊等具有排毒养颜功效的调理产品在治疗便秘这方面有很好的疗效。

坐月子便秘吃什么最快排便

1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量， *** 结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

2、香蕉 香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

3、花生等等食物所含的维生素很丰富，适当吃一些可以促进排便。含水分多的食物体内每日都需要摄入足够的水分，以此促进体内肠胃蠕动速度，促进排便速度。

4、坐月子便秘可能是在月子期间运动量减少、饮食油腻、胃肠功能下降造成的。 缓解便秘症状可以多吃水果蔬菜，饮食以清淡、营养、为宜，忌食辛辣 *** 食物；适当活动，增加胃肠功能；必要时可以使用开塞露帮助排便的。

产后饮食如何促进排便

提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量， *** 结肠，增强动力。

可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是 *** 肠管蠕动的好 *** ，能有效缓解便秘。多喝水 早晨空腹喝些蜂蜜水，可以 *** 肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

蔬菜汤女性坐月子如果出现了便秘的症状，蔬菜汤可以迅速的帮助排便哦，像一些菠菜汤，在 *** 菜肴的过程中，可以多放一些香油或者是橄榄油，能够起到一定的促进排便的作用。

保证三餐饮食正常 早餐一定要吃，避免空腹，建议妈妈们多吃一些含纤维素的食物，比如糙米，麦芽，全麦面包以及牛奶等，还有多吃一些蔬菜水果，增强肠道内的蠕动。尽量少吃 *** 辛辣的食物，少喝碳酸饮料。

坐月子期间便秘是很常见的问题，饮食调整是缓解便秘的重要 *** 。本文将为大家介绍坐月子期间的饮食调整 *** ，以及顺产坐月子护理事项。多吃杂粮、粗细搭配坐月子期间，多吃杂粮、粗细搭配，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。

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