西兰花的搭配宜忌(西兰花番茄炒西葫芦怎么做)

西兰花的搭配宜忌

1、用西兰花搭配黄瓜、胡萝卜、南瓜或西葫芦一起吃，会破坏西兰花中的维生素c而降低其营养和保健价值。 不能和动物肝脏一起吃： 西兰花是一种高维c蔬菜，动物肝脏中含有大量的铁或铜等金属元素。

小学生营养晚餐食谱大全及做法

晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）。 营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。

小学生营养食谱表周一到周五如下：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

小学生一日三餐食谱如下：早餐；板栗鸡丝粥：食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。

西红柿和什么菜搭配炒

1、西红柿炒如下菜比较好吃：之一道：西红柿炒鸡蛋。西红柿炒鸡蛋，是很多人喜欢了一辈子的一道经典的家常下饭菜。第二道：西红柿鸡蛋羹。也叫西红柿蛋汤。第三道：西红柿炖牛腩。

2、番茄炒鸡蛋 食材：番茄2个（选鲜红的别太硬的番茄）、鸡蛋 3个、番茄酱、葱蒜。具体步骤：番茄先改十字花刀，开水中烫30秒，剥去外皮，切成小块，葱蒜切碎。3个鸡蛋加入1勺盐，均匀打散。

3、番茄炒菜花 原料：西红柿、菜花、葱、盐、酱油、食用油。菜花撕成小朵，开水焯几分钟备用，西红柿切小块备用。

4、西红柿炒鸡蛋、西红柿烧豆腐、西红柿炖牛腩、西红柿炒虾仁、西红柿烧花菜等。西红柿炒蛋做法：西红柿1个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、白酒3滴、五香粉适量、香葱1根、白糖适量、生抽少许。

5、西红柿的食物搭配，与以下这些菜一起炒比较好吃。花椰菜：西红柿和花椰菜的组合可以帮助治疗许多疾病。花椰菜中含有维生素A、维生素B维生素C、维生素E、维生素K等多种营养成分，可清血健身，增强抗病毒能力，预防疾病。

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