产后 *** 护理 5步助你轻松呵护 *** (月子期 *** 如何护理)

产后 *** 护理:5步助你轻松呵护 ***

1、健胸操。这是最有效、最经济的 *** 。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使 *** 看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

*** 更好的保养 ***

哺乳时应交替哺乳，当一侧 *** 被吸空时，应使用吸奶器将另一侧 *** 吸空，以保持对称。此外，避免在喂奶时让宝宝拉扯 *** ，并预防乳腺炎的发生。

食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于 *** 的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期 *** 发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

女性保养 *** 的 *** 改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。经常 *** *** 轻轻 *** *** ，可使过量的体液再回到淋巴系统。 *** 时，先将肥皂液涂在 *** 上，沿着 *** 表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。

简单的 *** 胸部 *** ，这能够有效的促进胸部血液流通，而且还能够给其 *** 体重充足的营养，有利于 *** 激素的分泌。

每个孕妇都希望自己的宝宝能够健康出生，而 *** 护理是孕期中不可忽视的一部分。本文将为大家介绍几个孕妇 *** 护理的小技巧，帮助准妈妈们更好地保护自己和宝宝。

哺乳期 *** 护理小技巧

坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将 *** 周围的赘肉拢到胸罩内，使 *** 看上去丰满、挺拔。

柔和 *** 哺乳前柔和地 *** *** ，有利于 *** 排乳反射。清洁 *** 和乳晕切忌用肥皂或洒精之类物品，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。如需要，只许用含有清洁水的写揩奶布清洁 *** 和乳晕。

你可以使用吸奶器将乳汁喂给宝宝，或者涂抹鱼肝油、维生素D滴丸来促进愈合。其实，涂上鱼肝油后，最多2天就能愈合哦！ *** 保护罩 *** 保护罩是一个小助手，它能保护皲裂的 *** ，又不妨碍正常的哺乳。

妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由 *** 中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟。环形 *** 双手置于 *** 的上、下方，以环形方向 *** 整个 *** 。螺旋形 *** 一手托住 *** ，另一手食指和中指以螺旋形向 *** 方向 *** 。

哺乳期 *** 护理是每位妈妈必须掌握的技巧。本文将为大家介绍哺乳期 *** 护理的小技巧，帮助妈妈们更好地进行哺乳。轻柔擦拭 *** 经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭 *** ，以增加 *** 表皮的坚韧性，避免吸吮时发生破损。

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