家常菜什么菜好吃减脂的巨好吃的美味减脂菜

今天阿莫来给大家分享一些关于家常菜什么菜好吃减脂的巨好吃的美味减脂菜方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、四款不重样低卡减脂菜娃娃菜焖鸡腿肉热锅少油，炒香葱末。放入鸡腿肉丁，炒至变色。放入白菜翻炒，变软出汁。一勺蚝油，一勺生抽，少许盐调味。

2、巨好吃的减脂餐青椒炒鸡蛋：鸡蛋煎熟备用，青椒切断满出虎皮，倒入鸡蛋一勺豆瓣酱，半勺蚝油翻炒均匀。番茄鸡蛋金针菇：鸡蛋煎散备用，番茄去皮放下锅，煮软加入水煮开倒入金针菇和鸡蛋，少许盐一勺生抽调味。

3、藜麦虾仁蔬菜沙拉做法：取适量藜麦，淘洗后加水浸泡，大约十分钟。等泡好后倒进锅内，加水煮二十分钟。紫甘蓝剥成一片一片，清洗干净，再切成细细的丝。生菜、苦菊清洗干净，沥干水分，再切成小块。

哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?

哪几道低脂家常菜要收藏，低卡饱腹好吃解馋呢？蒜薹炒水面筋食物：蒜苗1把、水面筋2个、辣椒干4根、姜1块，盐1勺、油耗1勺。作法：将蒜苗清洗一下，切割成段儿水面筋清洗撕破干辣椒切丝，姜切碎。

扁豆牛肉粒食物：豌豆粒、牛里脊、大蒜瓣、小米椒、食用盐、生抽酱油、生抽、米酒、水淀粉做法：（1）牛里脊清洗滚刀块泡浸一会儿，大蒜瓣去皮切碎，小米椒切圈，扁豆清洗预留。

口味淡营养成分的一道减肥家常小炒。第三道：炝拌紫甘蓝食物提前准备：卷心菜，盐、红萝卜，蒜头，辣椒干，生抽酱油、陈醋、芝麻油，味精，白砂糖等。步骤一：卷心菜擦丝，摆入碗里，加一勺盐、适量冷水泡浸五分钟。

以下是一些低卡低脂的家常菜推荐：凉拌柠檬紫甘蓝：柠檬紫甘蓝富含多种维生素和矿物质，凉拌的做法保持了其营养价值和原味。

一道好吃又低脂又降糖的家常小炒就可以装盘上桌了。素炒菠菜。菠菜含有丰富的维生素，而且含有钙，对身体非常有益处，可以提供身体所需的营养成分。菠菜要洗干净，必须要焯水，因为菠菜里面含有草酸钙。

简单好吃的低脂家常菜

1、款低脂家常菜蒸鸡蛋---107kcal/100g。白切鸡---159kcal/100g。卤牛肉---116kcal/100g。白灼虾---107kcal/100g。干锅牛蛙---118kcal/100g。鱼香肉丝---109kcal/100g。宫保鸡丁---163kcal/100g。

2、核桃仁炒鸡丁食物：鸡脯肉、核桃仁、扁豆、红萝卜、葱、盐、水、木薯淀粉、味精、芝麻油、生抽酱油。作法：将鸡胸肉切丁，放盐、芡粉和黄酒腌渍20分钟。将核桃仁轻炸，有香气沥油盛出来。

3、大枣炖老鸭汤食物：老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量做法：老鸭清洗后斩小块。

4、大葱爆鸡脯肉大姜蒜鸡脯肉淀粉鸡蛋准备一些新鲜鸡脯肉，给鸡脯肉清洗一下，然后给片开，以后先给切割成肉块，然后给切割成肉粒，然后放入碗里预留。

5、剁椒鱼头开边，滚油里炸2-3min。锅给油，姜葱蒜炒出香味。下剁椒鱼头，米酒，水，平菇，煮浓。放盐，下豆腐片煮2-3min煮熟。就可以。白木耳双瓜提前准备地瓜、番木瓜、发制白木耳、甜杏仁、老冰糖。

家常菜减脂午餐

午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤减脂餐食谱早餐早餐是开始新的一天的之一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。早餐的更佳进食时间为早上7点-8点。

周五减肥餐单早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

午餐：香烤秋葵三明治材料：面包2片，鸡蛋1个，香菇数个，秋葵5个，色拉油适量。做法：先烤秋葵和香菇至6-7分熟，再将秋葵、香菇、色拉油、盐良好翻炒，鸡蛋打散，倒入秋葵香菇中，做成鸡蛋饼。

以下是一周减脂午餐食谱：周一：青椒鸡蛋，红薯干，蛋白棒，薏仁芡实茶。周二：酸奶，鸡蛋，面包片抹牛油果泥，苹果。周三：隔夜燕麦（麦片，酸奶，香蕉，火龙果）。周四：面包片抹花生酱，鸡蛋，西梅，纳豆粉。

G、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。简单方便的减脂餐食谱2之一天以鸡脯肉、地瓜主导。全是减肥、减脂增肌很有协助的食材。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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