营养好吃的家常菜怎么做啊 (西葫芦土豆榨菜怎么炒)

营养好吃的家常菜怎么做啊?

1、下入菜心大火翻炒，将菜心炒至稍变软，菜叶变蔫，下入盐，大火翻炒均匀，关火，盛出装盘，一盘又绿又脆又香的生炒菜心就做好了。

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添加1勺生抽酱油再次煸炒，加入适量盐调料，炒匀就可以。

*** 油炸菜团子的时候，首先需要准备好食材，需要西葫芦3个，胡萝卜若干，鸡蛋2个，面粉适量，食用油900毫升，盐适量。

推荐如下：酸辣土豆丝。将土豆切成细丝，在开水中过一遍，捞出来投凉水。准备葱姜蒜小米辣下油爆炒，放入土豆丝翻炒，炒熟即可。西红柿炒鸡蛋又叫番茄炒蛋。

原料：洋葱1个、羊肉适量、香葱、生抽酱油、食用油、盐、孜然；详细做法：洋葱切成小块，羊肉切成小粒备用。

用料：米饭1碗、肥牛卷100克、胡萝卜半根、西葫芦小半个、黄豆芽1把、菠菜5棵、香菇4朵、鸡蛋1个、泡菜1小袋、韩式辣椒2勺、白芝麻1勺 、生抽1勺、香油1勺、雪碧2勺、蜂蜜或者白糖1小勺。

200道家常菜千万别错过

白菜炖豆腐的做法如下准备。大葱切花，生姜切片。2白菜洗净，切片。3豆腐切块。4五花肉切片。5锅烧热，倒油，放入五花肉，煸炒变色，放入葱花姜片，翻炒，加花椒粉。6加少许生抽及海米。放入白菜，翻炒至软。

凉拌类 凉拌黄瓜：将黄瓜拍碎切段，加入蒜末、香菜、酱油、醋、糖、盐、辣椒油等调料拌匀即可。 凉拌西红柿：将西红柿切块，撒上白糖拌匀，静置片刻让西红柿出汁后食用。

家常肉菜100道菜谱1 【红烧肉烧鲍鱼】 食材：五花肉1斤，鲍鱼1斤，姜1块，小葱2根，干辣椒1小把，黄豆酱1勺，海鲜酱1勺，生抽2勺，料酒半勺，糖半勺，盐适量。

卤水豆腐洗净，切约5cm见方小块，盐水浸泡备用。大蒜、生姜、大葱切末，豆瓣剁碎，蒜苗切末。油烧7分热，下葱、姜、蒜末炒出香味，下牛肉酱划开炒匀，下豆瓣满满炒出红油，加白糖调味。

幼儿园早餐食谱大全及做法

1、牛奶麦片粥材料：牛奶250毫升，麦片50克，白糖适量。做法：将麦片与牛奶一起放入锅中，用小火煮至粥熟，加入白糖搅拌均匀即可。营养价值：富含蛋白质、碳水化合物、钙等营养成分，有助于增强幼儿体质。

2、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤℡☎联系：循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、℡☎联系：量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。

3、幼儿园食谱表周一到周五 周一 早餐：燕麦粥，配以新鲜水果（如苹果或香蕉）。午餐：清蒸鲈鱼，搭配蒸青菜和米饭。晚餐：红烧牛肉面，配以蔬菜和鸡蛋。周二 早餐：全麦面包，配以花生酱和新鲜水果（如葡萄或橙子）。

4、早餐食谱：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合)。幼儿营养早餐食谱方案二 星期一 早餐食谱：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。

一周七天懒人营养早餐食谱

周四早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。周五早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。周六早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。周日早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。

早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。午餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒圆白菜一份，洋葱猪肝一份，米饭一碗。加餐：雪梨一个。晚餐：西红柿豆腐汤一碗，蚝油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米饭一碗。

继续分享我家这一周早餐食谱，如果您不知道早餐吃什么，可以拿去做参考，家常做法，简单方便，食材常见，有荤有素，希望更多的小伙伴喜欢上我家的早餐！早餐一：红枣山药小米藜麦粥、空炸鸡翅、黄瓜拌豆皮、韭菜盒子、蒸鸡蛋羹、红心火龙果。

之一天：牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子，周末有时间，可以烤两个面包，切成片，既可以做三明治，也可以直接吃。面包片放在电饼铛中，小火烤两分钟，表面℡☎联系：黄，外酥里软，配上一杯温牛奶，早餐简单又美味。

星期日：早餐可以选择煮鸡粥配水果和坚果，中午吃炒饭配蔬菜和牛肉丝，晚餐则是烤牛肉配烤蔬菜和红酒。以上是一份营养多样的一周七天食谱。每餐都包含了蛋白质、碳水化合物和蔬菜，让身体可以得到所需的各种营养物质。

之一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。第二天食谱。

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