什么补锌效果更好,补锌的食物有哪些是比较好的?

什么东西补锌效果好?

1、花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少，花生可以作为代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。

补锌的食物有哪些是比较好的?

1、牡蛎：被誉为世界上锌含量更高的食物。 牛肉：含有大量的锌。 猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。 核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。 口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。

2、坚果、瘦肉、海鲜、豆类、新鲜水果都是补锌的好食物，它们不仅含有丰富的锌元素，还含有多种营养元素，有助于身体健康。

3、平时可以补充锌和维生素，吃豆类食物，可以补充些益生谷旗下的妥 运，平时注意规律作息和饮食，吃6个月更好。牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。

4、补锌不用吃补品，只要吃这些食物即可。牡蛎含锌最多的食物，海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的食物。

5、每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。孕妇补锌食谱精选推荐 桂圆猪心营养分析：补锌的更佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

6、花生 花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃。

成人补锌吃什么好

1、多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。牡蛎牡蛎吃起来特别的鲜嫩，含锌量也是比较高的，每天吃上牡蛎肉40~75克，就能有效补充锌元素，还有一些贝类的海产品含锌量也是很高的。

2、成人补锌多吃，：带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉等含锌也高。加强饮食营养的同时，切记少烟酒少糖类。

3、对于成人补锌，可以通过食疗的 *** 进行多食海产品可多食用一些海产品，例如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。食用坚果可同时食用一些坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。

你们说吃什么补锌效果更好?

花生花生可以补锌，如果平时吃肉少，花生的可以算作一个代替肉的很好食材，花生还可以补血补铁，贫血就可以多吃点花生，补血很有效果，其他的坚果类含锌量也相对比较高，例如核桃等。

平时可以多吃蛋黄和猪肝补锌，但是想要效果好，建议吃益生谷的妥金，这款营养品富含多种维生素和矿物质，富含的锌和硒可以有效提高 *** 质量和活力，增强免疫力的。

提起猪肝，大家都感觉胆固醇特别的高，所以经常被拒之门外，其实我们在一周内吃两次的动物肝脏，对我们身体都是比较好的补铁、补锌效果都非常的好。鱼常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。

儿童补锌哪个牌子好

补锌儿童哪个牌子好 得能牌锌硒宝片 爱他美 小葵花 德国勃朗格 个人建议还有一些其他不错的补锌品牌，家长在选择时一定要根据孩子的自身情况以及医生的建议进行选择。

优秀的儿童补锌品牌有汤臣倍健、三精、哈药、修正、康恩贝等。

儿童补锌的10大品牌：ChildLife、汤臣倍健、星鲨、小葵花、益力健、安琪纽特、英珞维、酷幼、新稀宝、葆迪乐。

可以给宝宝补充点三精牌的葡萄糖酸锌口服液的哦。宝宝会很喜欢吃的呢。不过不要长时间的给宝宝补充哦。

给孩子吃的可以选择朵博士的高钙锌，他家这个营养液好就好在成分都是植物天然的，很温和对肠胃没有刺.激，添加了一些益.生.元和VD，自然对营养吸收的更好有帮助，而且钙和锌一起补，方便又省事。

孩子缺锌的危害及补锌食物

1、孩子缺锌的危害孩子缺锌会导致食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭。免疫力低、容易生病感冒、久病不愈。发育迟缓、身材矮小瘦弱。落后一同龄人。口腔溃疡反复发作。异食癖、喜欢啃手指，吃纸屑，要异物等。

2、婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食僻癖和生长停滞。智力发育障碍若在胎儿和乳儿期缺锌，就会造成智力发育障碍。多摄入含锌较多的食物为给婴幼儿补充锌元素，乳母的膳食必须注意平衡，多摄入含锌较多的食物，如除鱼以外的海产品。

3、以下是对孩子缺锌的症状的简单介绍。油淋莴笋油淋莴笋是一道清淡爽口的菜品，其含锌量约86毫克，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

4、宝宝缺锌会导致生长迟缓，创伤愈合不良，胎儿畸形，甚至胎儿死亡，食欲下降，味觉迟钝甚至消失，维生素A的代谢不好，导致皮肤粗糙干裂，伤口难愈合和容易受感染，免疫力下降。那么宝宝缺锌吃什么食物能补锌呢？栗子粥栗子粥是一道补锌的好食谱。

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