马拉松运动员遇险了？人工呼吸你得会，不然跑不了大马啦！

你知道的，马拉松不是随便跑跑那么简单，除了长距离跑的毅力，还得知道一些“救命技能”，比如说——人工呼吸！别觉得怪尴尬，现场谁都可能遇到突发状况，准备点“呼吸宝”的知识点，跟着我一起来免费“上课”！

先说，马拉松比赛中突发心脏骤停、窒息或者有人晕倒的情况偶有发生，遇到此类紧急状况，之一件事就是马上进行人工呼吸，帮一把！说到人工呼吸，真不是只靠嘴对嘴那一套，实际上，还有不少“高大上的花样” *** ，不过嘴对嘴仍然是最常见、用得最广的救命招数。

好了，让我们进入正题——怎么做人工呼吸？别慌，步骤简单明了，绝不比你今天晨跑的耐力差。之一步，确认现场安全，也就是说得确保你不会变成下一位“倒地患者”。然后，赶紧把被救者平放在坚硬平坦的地面上，比如马路牙子或者跑道边的草坪，这样“操作”才稳妥，不像在玩“翻滚球”。

接下来，检查呼吸，轻轻摇晃被救者，同时用耳朵贴近他的嘴巴，看胸部是否起伏，感受呼吸的气息。是不是像在堵一堵堵在喉咙里的“呼吸堵堵”？如果感觉没有呼吸或者呼吸困难，马上进入“救命模式”。

第二步，张开被救者的气道，把他的下巴轻轻向上提，一边用你的手指轻掐他的鼻子，防止空气跑掉，另一只手掩住他嘴巴或鼻子，进行嘴对嘴或嘴对鼻的人道呼吸。记住，一定要保证气体流入，被救者的肺，像你给他“吹气泡”一样，把空气短促但有力地送进去，持续做两次。

“吹气一半天，吹气别超过一秒钟，不然会导致胃部胀气。”这条金规提醒了你要保持控制力度。特别是在嘴对嘴的时候，嘴巴要严密封住，要像密封装置一样，别让空气漏跑了，否则一切努力都白费。千万别只吹一口气，然后就以为搞定，连续两次救援吹气的节奏得稳定，像个有节奏的DJ打碟一样，节奏感五六下就错啦。

还有一招，和“迎风呼吸”差不多的 *** 就是“鼻吸”，也就是说通过阻塞被救者的鼻孔，用嘴进行呼吸。这个技巧在危险或感染风险较高的场景中多用，比如传染病爆发时。操作要点：一手掐住鼻子，另一只手拿大口罩或者嘴对嘴，吹气进去，不然对方会一直“憋气”在喉咙里，效果就像放假的橡皮筋，没弹开比弹不开还难受。

而说到“心肺复苏”，很多朋友都在问，除了人工呼吸，还得做“心脏压榨”吧？没错，奶奶的“不要只会吹气”，压胸才是真正的救命套路。按照标准，成人每次压胸要用两只手的掌根放在胸骨中部，均匀用力按压，频率大约每分钟100-120次。压完，释放，让胸部完全回弹。这个动作就像在弹吉他，不一会儿病人就开始“反弹”了。

当心，别怕“乱按”或者“压歪”了，只要坚持“坚持不懈，点滴救命”。要记住，自动体外除颤器（AED）也是个宝，赶紧找到，按照指示操作，电击可能就是你的“神操作”，让事情变得更简单。

当然，人工呼吸技巧看似简单，实则要多练习。可以参加一些急救培训班，现场模拟操作，别在关键时刻变成“找盲人摸象”。祖传秘方不靠谱，科学靠谱！

还有个趣味点：如果你在比赛中遇到有人“昏倒”，别忘了观察一下，是不是喝了“新鲜出炉”的大力水手，还是仅仅晕了个午觉。别急着搞“现场演示”，先确认情况，再用专业手段救人。不能光抱着“自己会吹气”以为可以拯救世界，那样会闹出“笑话”找CPR老师去学，别等到“全场尴尬”，就像麦当劳点了一份汉堡没了酱汁一样可惜。

最后，别以为人工呼吸只是“应急工具”，它更是一场“救命的艺术”。像极了跑步中的“坚持与放缓”，心态轻松，动作精准，才是“高手”表现出的范儿。下一次马拉松，碰到“突如其来”的状况，就用你学习到的“呼吸秘籍”，稳扎稳打，别让“运动员的生命”就这样悄悄溜走啦！

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