幼儿篮球追防训练计划表：让小宝贝们也能变身“防守小神人”！

嘿，小伙伴们！是不是觉得一提到幼儿篮球训练就腰疼？别着急，今天咱们就来聊聊怎么用玩乐的方式，把幼儿篮球的追防训练变成“萌宝变身记”。你家宝宝是不是也喜欢跑海里追逐小鱼、追着小狗跑？那正好，转个马屁，加入点训练元素，也能变成篮球场上的“跑酷达人”！

一、课前热身——“萌宝破冰运动”

要玩得嗨，先得把身体唤醒。可以用逗趣的热身游戏，比如“巨龙摇摇腿”——宝宝模仿巨龙摇尾巴，疯狂扭动全身。或者“抓尾巴”，宝宝追逐一个软绒尾巴，然后突然变成“防守天使”，可以玩“超级反应”游戏，小朋友站在原地，听到“开始”就像被闪电击中般瞬间静止，听到“停”立即回头观察。

二、基础姿势——“小防守兵役”

迎接挑战！让宝宝学习“防守姿势”——低重心、腿微弯、手抬起做防护盾。模仿超级马里奥里跑得快的那些姿势，既有趣又实用。这个阶段，可以用“变形金刚”练习，把他们变成“超级守门员”或“飞毛腿”，鼓励他们模仿动作。

三、追防训练之一环节——“躲猫猫追人”

从简单的“躲猫猫”开始：一方宝宝“追”的角色，另一方变成“躲藏者”。追逐中，宝宝要用眼睛和身体快速反应，控制距离。可以给宝宝设定任务，例如“在30秒内追到小伙伴，或说出对方藏在哪里”。这个环节，玩得就像“寻宝记”，还能锻炼敏捷反应。

四、追防训练第二环节——“跟跑追击战”

让宝宝在宽敞场地上，扮演小“追防兵”。教他们用侧身、变向的方式挡住“敌人”——也就是你的扮演“对手”。用软垫球或布娃娃作为“进攻者”，让宝宝学会用身体阻挡“敌人”前进。这个环节，既能锻炼身体协调，也能培养宝宝争胜心。

五、抢断练习——“小偷大作战”

用几只小球代表“目标”。让宝宝快速跑到“目标球”旁，用手迅速“抢夺”。强调“快、准”、不要“还嘴”。这个游戏也可变成“捉迷藏”——一人扮“看守者”，余下的宝宝要偷偷拿球，锻炼敏捷性和注意力。

六、保护篮筐——“守门员大作战”

在篮球架下放个小球或软垫盾，训练宝宝守住“城池”。告诉他们“哪有人偷袭”，要用手、身体站稳，把“坏人”挡在外面。可以用“城堡守卫”这个有趣的比喻，让宝宝理解“守护者”的重要性。通过不断变化位置，锻炼反应速度。

七、做游戏——“追防夺旗战”

像热血动漫里的“夺旗战”一样，设置“旗帜”在自己腰间或背部，宝宝需要在追防的同时“守住旗子”。如果被“对手”抢走了得分，但在追防中，宝宝学会了观察和判断。可加入“变身”环节，逐步提高追防难度。

八、实战演练——“迷你比赛”

最后，让宝宝们组成小队，模拟正式比赛。消息一定要夸张点，不然他们会觉得自己还在玩“刮胡子游戏”。比赛中重点强调追防意识和配合，你的小“防守小天使”是否能用快、准、狠守住篮球？这个环节，既考验技能，也兼具娱乐性。

九、技能总结——“防守小秘籍”

追防的要点其实不难总结——

1. 眼神要“火眼金睛”，盯着对手。

2. 脚步要“像猫一样轻盈”，虚实结合。

3. 身体要“低重心”，像弹簧般弹跳，随时准备“反击”。

4. 手要“尖锐”，像蜘蛛网一样伸出阻挡。

5. 心要“机灵”，善于变换线路。

十、持续巩固——“花式追防大比拼”

每天15分钟，把小学还原为“灶台”，创意出各种追防小游戏：

- “追追追，防守队长”

- “追击大作战”——快速切换方向完美躲闪

- “防守飞车”——穿着绒毛服饰奔跑扮酷

每个环节都能变成“跑男”的特训现场，宝宝们也会笑出“咩咩叫”。

结尾时，记得用“宝贝们，今天你们就是篮球场的追防小天使”来激励他们。另一个秘密：追防训练最重要的是快乐！没有快乐，所有套路都变成白磨泥，变不出“篮球牛人”。

说到底，想让幼儿学会追防，那就要把它变成小孩喜欢的游戏，加入趣味元素，配合鼓励和夸奖，宝宝们防守技能就像“葫芦娃”一样快准狠，肉眼可见的提升。看似简单的追防其实是孩子运动天赋的开启礼包，别忘了，每个“小追防兵”心中都藏着一个“篮球超级英雄”的梦想！

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