打羽毛球时间长了脚踝痛〖打羽毛球总崴脚怎么办〗

不可思议！今天由我来给大家分享一些关于打羽毛球时间长了脚踝痛〖打羽毛球总崴脚怎么办〗方面的知识吧、

1、办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。胶布4自胶布1内侧部上缘起，沿着跟腱经足部向箭头方向，直缠贴到胶布1的外侧部上缘。

2、要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的 *** 就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后崴脚事件还是会接二连三的发生。

3、正常的关节扭伤肿痛可以通过一些活血的药物，促进血液循环达到自愈效果，严重的需要到医院就医，根据个人情况做处理。预防大于治疗，如果你打羽毛球经常被扭伤，那肯定是你个人打球时没有注意保护踝关节，预防扭伤有三点需要注意，运动前要做准备，充分活动关节，和打球前的热身。

打羽毛球踝关节扭伤是常事儿,可是,怎么处理你知道吗

〖壹〗、一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。

〖贰〗、休息（R，Rest）：休息，减少活动，避免 *** 受伤部位，为受伤部位自然恢复的创造条件。冰敷（I，Ice）：广义讲是冷敷，包括冰块，凉水袋，抑制局部炎症反应，提高痛阈，从而减轻肿胀及疼痛。压迫（C，Compassion）：石膏托或者运动护踝，目的是减少出血和组织渗出，减轻组织肿胀。

〖叁〗、停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后，一定要立即停止运动，进行休息，避免因再次使用受伤部位用力，而导致伤势更加严重。在休息过程中，可以抬高患侧脚部，能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。

〖肆〗、如果能忍住疼也可以找个老中医 *** ，最重要的：关节很易复发，定要耐着性子恢复，忍住寂寞和手痒。不然后果很痛苦，所以一定要有小球运动安全小知识的了解。如果你没有运动前热身，如果你没有正确的步伐和动作就会容易受伤。

〖伍〗、脚踝扭伤后，首先要进行的就是冰敷处理，但是冰袋并不是常备用品，所以更好立即去水笼头下，让冷流动水冲洗20分钟时间。冷流动水冲洗可以防止脚踝部位的进一步充血，防止脚踝的肿胀以及带来的疼痛不适。

打完羽毛球以后脚板酸痛

治疗倒是谈不上，酸疼原因主要有：1平时没有保持适量的运动，突然性的大量运动导致身体无法正常适应2打球时没有掌握到要领，着力点不在于全身，还有脚部疼痛主要是因为身体不适应这种强烈的运动量，特别是长时间的跑动。3运动过程中，应适量休息，不要一整场都在积极跑动，这样身体不能很好的自行调节。

局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。（2）环境温度突然改变。（3）情绪过度紧张。（4）水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。（5）饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。（6）某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。（7）甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

不了解你的工作性质，是否长期站立，如果经常有脚跟着地的情况，建议你晚上到家后用热水泡脚，环节脚步血液循环，改善酸疼的症状。如果是运动造成的，例如羽毛球，我建议到医院进行一下检查，怀疑是跟腱炎。

喜奔鞋垫采用了日本纳米竹炭纤维等高科技材料，这些材料具有透气防臭、除湿排汗等功能。U型包裹足部设计可以防止足弓酸痛，波浪水纹则具有防滑排汗的效果。运动健康保障：喜奔鞋垫不仅注重舒适度，还非常关注运动健康。

打羽毛球左前脚掌疼是怎么回事?

原因一：启动频繁，肌肉劳损；原因二：打球前，准备运动不足，或不到位。

一开始的确会疼，主要还是步伐问题，多数情况下是脚尖先着地，比如启动，后退..但在接网球前时是脚跟先着地。治疗谈不上，但在运动前先活动开，打打高远球，做做准备运动都是很有必要的。一般过几天就会好些了，不必太担心，呵呵，我打了很久羽毛球没怎么受过伤，而且天天打。

姿势不正确：在打羽毛球时，如果姿势不对，如跑起来不够轻盈，可能会对脚后跟产生过大的负面 *** ，从而导致疼痛。着地方式不当：正确的羽毛球运动姿势应该是前脚掌着地，这样便于迅速移动和提高速度。如果满脚掌着地，不仅启动慢，影响步伐效率，还可能增加脚后跟的负担，引发疼痛。

打羽毛球时脚后跟疼的原因主要有以下几点：姿势不正确：在羽毛球运动中，正确的移动姿势应该是前脚掌着地，以便迅速调整位置和速度。如果采用满脚掌着地的姿势，会增加对脚后跟的冲击，从而导致疼痛。运动习惯不佳：在跑动或跨步时，如果步伐不够轻盈，也会对脚后跟产生过大的负面 *** ，引发疼痛。

打羽毛球时脚后跟疼痛的原因主要有以下几点：姿势不正确：在羽毛球运动中，正确的着地方式应该是前脚掌着地，以便于迅速移动和提高速度。如果采用满脚掌着地的姿势，会对脚后跟产生过大的负面 *** ，从而导致疼痛。

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