膝盖前侧疼痛该怎么办 「髌腱炎能打羽毛球吗女生」
膝盖前侧疼痛该怎么办 「髌腱炎能打羽毛球吗女生」
本文摘要：膝盖前侧疼痛该怎么办? 〖One〗症状：疼痛加剧于跑步或跳跃后，可能伴随打软腿。成因：可能是髌腱炎。保养 *** ：避免过度屈膝和跳跃，加强股四头...
〖One〗症状：疼痛加剧于跑步或跳跃后，可能伴随打软腿。成因：可能是髌腱炎。保养 *** ：避免过度屈膝和跳跃，加强股四头肌力量训练，适当休息，使用髌骨带进行支撑。膝盖前侧疼痛 症状：疼痛可能与膝关节过度活动或年龄、体重、关节磨损有关。成因：可能是髌骨软化症或膝骨关节炎。
〖One〗由于打羽毛球时主要依赖膝盖，如果运动量过大、肌肉力量较弱、运动方式不正确、运动前未做拉伸，或者打羽毛球时间过长且动作过于激烈，就可能导致膝盖相关组织损伤，包括韧带、软组织损伤，关节软骨、半月板损伤，半月板撕裂，以及膝关节疾病，从而出现疼痛。
〖Two〗疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。
〖Three〗劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗 *** 减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。运动损伤引起的膝关节疼痛 如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。
〖Four〗打羽毛球后缓肌肉疼痛和关节痛通常是由于没有做好准备运动或突然进行大运动量引起的，因此在打羽毛球的时候一定要做到之一，认真做好准备运动。羽毛球运动中身体摆动（尤其是腿部、手部和腰部）的幅度很大，如果不做好充分的准备运动，很可能因为身体的突然大幅度摆动而造成韧带或关节损伤而引起疼痛。
〖Five〗打羽毛球膝盖疼可能是运动剧烈导致的膝关节软组织损伤、滑膜炎等，也可能是剧烈运动导致的骨性关节炎加剧，可通过休息、物理治疗（超声波治疗仪、红外线灯等）、服用布洛芬等药物治疗、手术治疗等恢复。
根据不同伤病情况选择不同类型的护膝。例如，膝关节前交叉韧带损伤可以选择LP733经典款或lp170XT护膝；半月板损伤可以选择迈克达威-5133r或保而防A3款；髌骨伤痛可以选择保而防Genu Train P3款；术后可以选择保而防Genu Train S款运动护膝。
如果是半月板损伤初期的患者或者刚刚出现半月板损伤的患者，更好选择配戴膝关节支具或者膝关节护具，甚至可以用石膏固定保护膝盖，目的是防止膝盖再次受到外力导致损伤加重。如果半月板损伤的情况下长期不配戴护具，则极易引起半月板的损伤加重，从而导致更严重的后果。
半月板损伤时佩戴护膝只能起到辅助制动的作用，通过减少关节间半月板的摩擦和损伤以避免病情加重，并不能代替治疗。选用护膝时应选用透气性、保暖性较好的护膝，平时要注意清洗，保持护膝干净，可以选用专业的运动护膝。运动护膝是绑带式护膝，两侧有弹力支撑带的保护，让膝关节不过度屈曲或过伸。
膝盖护膝主要有以下7种：全包覆型护膝：特点：多为有弹性的束筒状，可为膝盖提供支撑，控制膝盖轻微肿胀。适用人群：适合有慢跑及快走习惯的人群。开孔式运动护膝：特点：在膝盖髌骨处有开口设计，减少运动时护膝对髌骨的压力，给半月板和韧带提供稳定支撑。适用人群：适合髌骨有损伤或运动强度大的人群。
京东：有GINGPAI SPORT半月板护膝，可用于撕裂损伤修复固定，能助力膝关节，适合80 - 140斤人群，单只装且左右腿通用；还有经典款半月板损伤撕裂护膝，运动时不易下滑、耐用不起球，均码单只，不分左右且松紧可调，穿戴方便。
